| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| сыр Фитнес | 80 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 22.3% | 302 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 114.41 мг | 500 мг | 22.9% | 15.4% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 19.8% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 24.3% | 276 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24 мг | 90 мг | 26.7% | 17.9% | 375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.878 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9372 мг | 20 мг | 34.7% | 23.3% | 288 г |
| Ниацин | 8.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.13 мг | 2500 мг | 11% | 7.4% | 905 г |
| Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5640 г |
| Кремний, Si | 2.112 мг | 30 мг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Магний, Mg | 71.78 мг | 400 мг | 17.9% | 12% | 557 г |
| Натрий, Na | 73.92 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1759 г |
| Сера, S | 214.74 мг | 1000 мг | 21.5% | 14.4% | 466 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 14.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 93.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.658 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1086 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 9.408 мкг | 10 мкг | 94.1% | 63.2% | 106 г |
| Литий, Li | 8.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5420 г |
| Медь, Cu | 89.54 мкг | 1000 мкг | 9% | 6% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 10.432 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10% | 671 г |
| Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.144 мкг | 55 мкг | 43.9% | 29.5% | 228 г |
| Фтор, F | 115.23 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3471 г |
| Хром, Cr | 21.34 мкг | 50 мкг | 42.7% | 28.7% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.2954 мг | 12 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.61 г | ~ | |||
| Валин | 1.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
| Лизин | 2.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.836 г | ~ | |||
| Треонин | 1.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш на шпажках составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».