| Банан | 230 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.4% | 2154 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.4% | 3103 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.37 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 10.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.533 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6123 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 12.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 6.1% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.5% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8307 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2408 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.95 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.5% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.9% | 1168 г |
| Кремний, Si | 23.613 мг | 30 мг | 78.7% | 108.7% | 127 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 44.17 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.7% | 2943 г |
| Сера, S | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4264 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 12.3% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 90.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.4% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.9% | 7115 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 8.3% | 1656 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2299 г |
| Медь, Cu | 32.24 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.4% | 3102 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.4% | 1630 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.693 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.3% | 3249 г |
| Стронций, Sr | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27510 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 3.7% | 3712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность Молочно-банановый коктейль составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».