| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Семга соленая | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.8 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7.3% | 478 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.7% | 301 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4985 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 1.2% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 7.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 9.3% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.719 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.842 мкг | 3 мкг | 61.4% | 21.6% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.447 мкг | 10 мкг | 64.5% | 22.6% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 4.9% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7175 мг | 20 мг | 33.6% | 11.8% | 298 г |
| Ниацин | 4.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3222 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5181 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Натрий, Na | 1936.91 мг | 1300 мг | 149% | 52.3% | 67 г |
| Сера, S | 154.04 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.4% | 649 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 2936.67 мг | 2300 мг | 127.7% | 44.8% | 78 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.875 мг | 18 мг | 10.4% | 3.7% | 960 г |
| Йод, I | 30.7 мкг | 150 мкг | 20.5% | 7.2% | 489 г |
| Кобальт, Co | 12.807 мкг | 10 мкг | 128.1% | 45% | 78 г |
| Марганец, Mn | 0.2512 мг | 2 мг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Медь, Cu | 189.34 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Молибден, Mo | 6.035 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Никель, Ni | 3.684 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.535 мкг | 55 мкг | 41% | 14.4% | 244 г |
| Фтор, F | 264.38 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1513 г |
| Хром, Cr | 34.35 мкг | 50 мкг | 68.7% | 24.1% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.459 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.297 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.838 г | min 16.8 г | 34.8% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.8% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сёмгой составляет 284,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».