| шпроты | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10.5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Лук репчатый, сушеный | 1 г |
| подсолнечное масло м | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.4% | 397 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 1.7% | 2693 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252 мкг | 900 мкг | 28% | 12.7% | 357 г |
| Ретинол | 0.252 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.503 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.149 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 55.66 мг | 500 мг | 11.1% | 5% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.926 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 15.9% | 284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.03 мг | 15 мг | 26.9% | 12.2% | 372 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.153 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3838 мг | 20 мг | 21.9% | 9.9% | 456 г |
| Ниацин | 1.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.07 мг | 2500 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Кальций, Ca | 54.65 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7092 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Натрий, Na | 96.3 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Сера, S | 219.71 мг | 1000 мг | 22% | 10% | 455 г |
| Фосфор, P | 268.2 мг | 800 мг | 33.5% | 15.2% | 298 г |
| Хлор, Cl | 178.05 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.5% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Йод, I | 144.91 мкг | 150 мкг | 96.6% | 43.7% | 104 г |
| Кобальт, Co | 19.71 мкг | 10 мкг | 197.1% | 89.1% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.2764 мг | 2 мг | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Медь, Cu | 168.34 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.017 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Никель, Ni | 6.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8436 г |
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 629.85 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 7.1% | 635 г |
| Хром, Cr | 49.46 мкг | 50 мкг | 98.9% | 44.7% | 101 г |
| Цинк, Zn | 1.1482 мг | 12 мг | 9.6% | 4.3% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.604 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | min 16.8 г | 9% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.508 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.9% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпротный паштет, Fish House составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».