| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 77 г |
| Редис | 250 г |
| Огурец парниковый | 210 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 350 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 17.6% | 810 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 11.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 64.57 мг | 500 мг | 12.9% | 18.5% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 16.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.096 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.32 мг | 90 мг | 20.4% | 29.2% | 491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 7.2% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.2% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 4.829 мкг | 50 мкг | 9.7% | 13.9% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 74.4% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2212 мг | 20 мг | 6.1% | 8.7% | 1638 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.06 мг | 2500 мг | 13.4% | 19.2% | 748 г |
| Кальций, Ca | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.2% | 2331 г |
| Кремний, Si | 20.294 мг | 30 мг | 67.6% | 96.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2064 г |
| Натрий, Na | 66.82 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.3% | 1946 г |
| Сера, S | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.3% | 1965 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 14.6% | 977 г |
| Хлор, Cl | 59.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 10.2% | 1401 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 6.3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 54.2% | 264 г |
| Литий, Li | 6.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 8.7% | 1642 г |
| Медь, Cu | 127.32 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 18.2% | 785 г |
| Молибден, Mo | 6.657 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.6% | 1052 г |
| Никель, Ni | 3.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.518 мкг | 55 мкг | 13.7% | 19.6% | 732 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12816 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.2% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4% |
Энергетическая ценность Основа для холодного супа составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».