| Масло льняное | 10 г |
| Филе тилапии | 516 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 24.1% | 276 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.57 мг | 2500 мг | 16% | 10.7% | 626 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7559 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Натрий, Na | 68.8 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.5% | 1890 г |
| Фосфор, P | 225 мг | 800 мг | 28.1% | 18.7% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 2.7% | 2429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 10.3% |
Энергетическая ценность Тилапия жареная составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».