| Вода | 1080 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 720 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.3% | 2240 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 8% | 913 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.9% | 606 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.907 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 3.4% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 8.212 мкг | 50 мкг | 16.4% | 11.9% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7655 мг | 20 мг | 8.8% | 6.4% | 1133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.17 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3375 г |
| Кремний, Si | 17.655 мг | 30 мг | 58.9% | 42.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 47.8 мг | 400 мг | 12% | 8.7% | 837 г |
| Натрий, Na | 103.08 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Сера, S | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 12.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 165.76 мг | 2300 мг | 7.2% | 5.2% | 1388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1130 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.785 мкг | 10 мкг | 27.9% | 20.2% | 359 г |
| Марганец, Mn | 2.075 мг | 2 мг | 103.8% | 75.1% | 96 г |
| Медь, Cu | 206.28 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
| Молибден, Mo | 16.141 мкг | 70 мкг | 23.1% | 16.7% | 434 г |
| Фтор, F | 96.08 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4163 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
Энергетическая ценность овсянка_720 составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».