| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 50 г |
| Свинина беконная (Жарка крупным куском) | 35 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3197 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.6 мкг | 900 мкг | 23.7% | 14.2% | 421 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 194.51 мг | 500 мг | 38.9% | 23.3% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 13.4% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.841 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.3% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 16.452 мкг | 50 мкг | 32.9% | 19.7% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9329 мг | 20 мг | 19.7% | 11.8% | 509 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.6% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
| Кремний, Si | 0.679 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4418 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3033 г |
| Натрий, Na | 119.05 мг | 1300 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Сера, S | 177.35 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 13.7% | 434 г |
| Хлор, Cl | 142.76 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 8% | 749 г |
| Йод, I | 14.7 мкг | 150 мкг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 10.384 мкг | 10 мкг | 103.8% | 62% | 96 г |
| Литий, Li | 3.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4662 г |
| Медь, Cu | 103.28 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Никель, Ni | 2.854 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.599 мкг | 55 мкг | 42.9% | 25.6% | 233 г |
| Фтор, F | 54.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7287 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Цинк, Zn | 1.2516 мг | 12 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.624 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.87 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 448.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.354 г | min 16.8 г | 31.9% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из яиц с беконом составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».