| Кабачок | 356 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 638 г |
| Чеснок | 8 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.7% | 1152 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 27.4% | 408 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8.5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 45.51 мг | 500 мг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 11.8% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.69 мкг | 400 мкг | 27.4% | 30.7% | 365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 7.2% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 2.012 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2485 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1934 мг | 20 мг | 6% | 6.7% | 1676 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.66 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.7% | 821 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4498 г |
| Кремний, Si | 9.684 мг | 30 мг | 32.3% | 36.2% | 310 г |
| Магний, Mg | 25.02 мг | 400 мг | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
| Натрий, Na | 150.67 мг | 1300 мг | 11.6% | 13% | 863 г |
| Сера, S | 68.95 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.7% | 1450 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 17.7% | 633 г |
| Хлор, Cl | 14.76 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 14.3% | 784 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 15.1% | 740 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3305 мг | 2 мг | 16.5% | 18.5% | 605 г |
| Медь, Cu | 168.42 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 18.8% | 594 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4428 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.646 мкг | 55 мкг | 8.4% | 9.4% | 1184 г |
| Фтор, F | 6.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.9247 мг | 12 мг | 7.7% | 8.6% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи с кабачком составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».