| Шампиньоны (Жарка) | 134 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 116 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 42 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 92 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.9% | 737 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 11.7% | 748 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 19.7% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 100.81 мг | 500 мг | 20.2% | 17.6% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.399 мг | 5 мг | 28% | 24.4% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.437 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 15.4% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 7.8% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 14.813 мкг | 50 мкг | 29.6% | 25.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2529 мг | 20 мг | 21.3% | 18.6% | 470 г |
| Ниацин | 1.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.02 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.7% | 902 г |
| Кальций, Ca | 121.27 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.6% | 825 г |
| Кремний, Si | 0.626 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4792 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2468 г |
| Натрий, Na | 162.05 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Сера, S | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.3% | 931 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 19.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 245.89 мг | 2300 мг | 10.7% | 9.3% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.4% | 1616 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 8.7% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 8.867 мкг | 10 мкг | 88.7% | 77.4% | 113 г |
| Литий, Li | 0.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3630 г |
| Медь, Cu | 219.78 мкг | 1000 мкг | 22% | 19.2% | 455 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.3% | 1649 г |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.748 мкг | 55 мкг | 39.5% | 34.5% | 253 г |
| Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.1005 мг | 12 мг | 9.2% | 8% | 1090 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».