| Чечевица, зерно | 320 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Уксус яблочный | 20 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 13.1% | 345 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 7.5% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 48.36 мг | 500 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.4% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 6.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.141 мкг | 400 мкг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.009 мг | 15 мг | 20.1% | 9% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7586 мг | 20 мг | 13.8% | 6.2% | 725 г |
| Ниацин | 0.903 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.45 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.1% | 736 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
| Кремний, Si | 40.125 мг | 30 мг | 133.8% | 60.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 40.87 мг | 400 мг | 10.2% | 4.6% | 979 г |
| Натрий, Na | 513.42 мг | 1300 мг | 39.5% | 17.8% | 253 г |
| Сера, S | 84.33 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1186 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 786.52 мг | 2300 мг | 34.2% | 15.4% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 306 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.962 мг | 18 мг | 33.1% | 14.9% | 302 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 6.006 мкг | 10 мкг | 60.1% | 27.1% | 167 г |
| Литий, Li | 37.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6083 мг | 2 мг | 30.4% | 13.7% | 329 г |
| Медь, Cu | 334.87 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 15.1% | 299 г |
| Молибден, Mo | 40.752 мкг | 70 мкг | 58.2% | 26.2% | 172 г |
| Никель, Ni | 80.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.835 мкг | 55 мкг | 17.9% | 8.1% | 559 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 150.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9110 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Цинк, Zn | 1.2226 мг | 12 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.749 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».