| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Филе телапии | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 30.4% | 330 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.4% | 2947 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3043 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
| Кальций, Ca | 13.02 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7680 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Натрий, Na | 194.83 мг | 1300 мг | 15% | 15.1% | 667 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 300.45 мг | 2300 мг | 13.1% | 13.2% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 2.84 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Молибден, Mo | 4.527 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.5% | 1546 г |
| Фтор, F | 248.77 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 6.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность Телапия на пару составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».