| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| Сыр моцарелла. | 30 г |
| Чесночная приправа. | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.6% | 517 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4% | 737 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 7% | 413 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 3.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 50.52 мг | 500 мг | 10.1% | 2.9% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.05 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.8% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 6.6% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 2.2% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 1.445 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6662 мг | 20 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Ниацин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.15 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 175.3 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.1% | 570 г |
| Кремний, Si | 1.87 мг | 30 мг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
| Магний, Mg | 39.15 мг | 400 мг | 9.8% | 2.9% | 1022 г |
| Натрий, Na | 575.05 мг | 1300 мг | 44.2% | 12.9% | 226 г |
| Сера, S | 116.66 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Хлор, Cl | 765 мг | 2300 мг | 33.3% | 9.7% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.615 мкг | 10 мкг | 16.2% | 4.7% | 619 г |
| Марганец, Mn | 0.7103 мг | 2 мг | 35.5% | 10.3% | 282 г |
| Медь, Cu | 117.2 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.4% | 853 г |
| Молибден, Mo | 10.88 мкг | 70 мкг | 15.5% | 4.5% | 643 г |
| Селен, Se | 10.2 мкг | 55 мкг | 18.5% | 5.4% | 539 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32441 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.5008 мг | 12 мг | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.134 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.599 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.972 г | min 16.8 г | 11.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш. составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».