| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 12.5% | 269 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.9% | 691 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5% | 667 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.7 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 68.86 мг | 500 мг | 13.8% | 4.6% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.5 мкг | 400 мкг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6695 мг | 20 мг | 13.3% | 4.5% | 749 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Магний, Mg | 74.45 мг | 400 мг | 18.6% | 6.3% | 537 г |
| Натрий, Na | 261.78 мг | 1300 мг | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Сера, S | 265.25 мг | 1000 мг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
| Фосфор, P | 359 мг | 800 мг | 44.9% | 15.1% | 223 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.435 мг | 18 мг | 30.2% | 10.2% | 331 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 8.4% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.2837 мг | 2 мг | 114.2% | 38.4% | 88 г |
| Медь, Cu | 625 мкг | 1000 мкг | 62.5% | 21% | 160 г |
| Молибден, Mo | 0.32 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 21875 г |
| Селен, Se | 14.7 мкг | 55 мкг | 26.7% | 9% | 374 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9381 г |
| Цинк, Zn | 2.5625 мг | 12 мг | 21.4% | 7.2% | 468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.079 г | ~ | |||
| Валин | 1.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.712 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.053 г | ~ | |||
| Лизин | 1.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 1.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.063 г | ~ | |||
| Глицин | 1.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.458 г | ~ | |||
| Пролин | 1.602 г | ~ | |||
| Серин | 1.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.187 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Pre workout oats составляет 297,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».