| Вода | 500 г |
| Тыква | 453 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.5% | 14000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 25.1% | 850 г |
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 27% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.2% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.913 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 4035 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 8.1% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.732 мг | 20 мг | 3.7% | 7.9% | 2732 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.53 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.1% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6481 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2821 г |
| Натрий, Na | 3.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40373 г |
| Сера, S | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6549 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 8.7% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 11.26 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 5.1% | 4128 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 25.5% | 832 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 11.1% | 1907 г |
| Медь, Cu | 111.92 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 23.8% | 893 г |
| Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.3% | 4056 г |
| Фтор, F | 87.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4578 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4621 г |
Энергетическая ценность каша тыквенная с пшеном составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».