| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 52.7% | 392 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.2 мкг | 900 мкг | 62.5% | 129.1% | 160 г |
| бета Каротин | 3.373 мг | 5 мг | 67.5% | 139.5% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 12.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 13.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 7.9% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 33.3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 24.2% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 19.4% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 12.6% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.537 мг | 20 мг | 7.7% | 15.9% | 1301 г |
| Ниацин | 1.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.02 мг | 2500 мг | 18.6% | 38.4% | 539 г |
| Кальций, Ca | 62.83 мг | 1000 мг | 6.3% | 13% | 1592 г |
| Кремний, Si | 69.048 мг | 30 мг | 230.2% | 475.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 34.81 мг | 400 мг | 8.7% | 18% | 1149 г |
| Натрий, Na | 9.1 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Сера, S | 44.29 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.1% | 2258 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 14.5% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 43.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.9% | 5320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 206.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 10.1% | 2050 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.196 мкг | 10 мкг | 22% | 45.5% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 9.5% | 2172 г |
| Медь, Cu | 419.58 мкг | 1000 мкг | 42% | 86.8% | 238 г |
| Молибден, Mo | 10.587 мкг | 70 мкг | 15.1% | 31.2% | 661 г |
| Никель, Ni | 10.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.698 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7880 г |
| Фтор, F | 197.94 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 10.1% | 2021 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 19% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.5593 мг | 12 мг | 4.7% | 9.7% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая для брауни составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».