| Нут | 274 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 124 г |
| Сельдерей (корень) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.1% | 1474 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 6.6% | 913 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.9% | 465 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5374 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.407 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 98280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.762 мг | 20 мг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.36 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 95.79 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.8% | 1044 г |
| Кремний, Si | 36.64 мг | 30 мг | 122.1% | 73.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 56.82 мг | 400 мг | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Натрий, Na | 178.5 мг | 1300 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Сера, S | 78.85 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 14.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 19.91 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 215.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1690 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 22.7% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.8523 мг | 2 мг | 42.6% | 25.5% | 235 г |
| Медь, Cu | 262.85 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Молибден, Mo | 23.975 мкг | 70 мкг | 34.3% | 20.6% | 292 г |
| Никель, Ni | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.35 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Титан, Ti | 90.8 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.139 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с нутом и кукурузой составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».