| Ежевика (Варка без слива) | 1481 г |
| Сахар песок | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.3% | 11200 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 10.8% | 332 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8577 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.148 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 2.2% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.9 мкг | 120 мкг | 14.9% | 5.4% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 0.9% | 4250 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3482 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 2.3% | 1574 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6562 г |
| Сера, S | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7955 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 1.2% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1664 г |
| Марганец, Mn | 0.3577 мг | 2 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Медь, Cu | 149.02 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 16923 г |
| Цинк, Zn | 0.4788 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 66.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% |
Энергетическая ценность Варенье из ежевики для зефира 03,08,23 составляет 277,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».