| Творог 9% жирности | 150 г |
| Банан | 120 г |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.3% | 731 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 3.3% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.5 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.9% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5 мг | 20 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1135 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 62.4% | 97 г |
| Магний, Mg | 30.3 мг | 400 мг | 7.6% | 4.6% | 1320 г |
| Натрий, Na | 65.9 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.1% | 1973 г |
| Сера, S | 94.36 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 9.9% | 614 г |
| Хлор, Cl | 94.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.2% | 2769 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1773 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.93 мкг | 70 мкг | 7% | 4.3% | 1420 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 17% | 357 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.257 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% |
Энергетическая ценность Перекус 6 для Андрея составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».