| Чечевичные оладьи | 300 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9% | 854 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.8% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.6 мкг | 900 мкг | 26.4% | 20.3% | 379 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 19% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 8.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 54.35 мг | 500 мг | 10.9% | 8.4% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 8.3% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.783 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 5% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.117 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.2% | 2362 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2281 мг | 20 мг | 11.1% | 8.5% | 898 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.95 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.4% | 919 г |
| Кальций, Ca | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1825 г |
| Кремний, Si | 26.928 мг | 30 мг | 89.8% | 69.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 33.47 мг | 400 мг | 8.4% | 6.5% | 1195 г |
| Натрий, Na | 150.54 мг | 1300 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Сера, S | 74.24 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.7% | 1347 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 14.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 231.01 мг | 2300 мг | 10% | 7.7% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.986 мг | 18 мг | 22.1% | 17% | 452 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 40.4% | 190 г |
| Литий, Li | 23.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4557 мг | 2 мг | 22.8% | 17.5% | 439 г |
| Медь, Cu | 230.02 мкг | 1000 мкг | 23% | 17.7% | 435 г |
| Молибден, Mo | 27.48 мкг | 70 мкг | 39.3% | 30.2% | 255 г |
| Никель, Ni | 49.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.701 мкг | 55 мкг | 15.8% | 12.2% | 632 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 90.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7726 г |
| Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.7% | 883 г |
| Цинк, Zn | 0.9995 мг | 12 мг | 8.3% | 6.4% | 1201 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Перекус 5 для Андрея составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».