| Картофель (Жарка) | 3 Штука |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.6% | 1551 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.2% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 8.8% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 8.5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 11.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.336 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 9.9% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.1% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 5.4% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.256 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.2% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8402 мг | 20 мг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Ниацин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.38 мг | 2500 мг | 23.5% | 17% | 426 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Кремний, Si | 49.18 мг | 30 мг | 163.9% | 118.9% | 61 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 4.6% | 1595 г |
| Натрий, Na | 32.38 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 4015 г |
| Сера, S | 73.44 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Хлор, Cl | 89.02 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 845.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 5.4% | 1341 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 6.66 мкг | 10 мкг | 66.6% | 48.3% | 150 г |
| Литий, Li | 75.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 6.3% | 1155 г |
| Медь, Cu | 159.02 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.5% | 629 г |
| Молибден, Mo | 9.098 мкг | 70 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Никель, Ni | 4.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 491.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.204 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.2% | 887 г |
| Стронций, Sr | 9.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9809 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 3.6% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».