| Банан (Жарка) | 119 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 446 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 179 г |
| Яйцо куриное | 101 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 3.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.9% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.2% | 1822 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.216 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 68.25 мг | 500 мг | 13.7% | 10.4% | 733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.845 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.7% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 5.399 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4813 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 806 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.96 мг | 2500 мг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 86.46 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.5% | 1157 г |
| Кремний, Si | 6.191 мг | 30 мг | 20.6% | 15.7% | 485 г |
| Магний, Mg | 43.58 мг | 400 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Натрий, Na | 53.55 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2428 г |
| Сера, S | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 15.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 91.65 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 1.863 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14.2% | 537 г |
| Литий, Li | 0.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8522 мг | 2 мг | 42.6% | 32.4% | 235 г |
| Медь, Cu | 144.9 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 11% | 690 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.2% | 1809 г |
| Никель, Ni | 0.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.527 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.8% | 645 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21042 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1748 мг | 12 мг | 9.8% | 7.5% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с бананом составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».