| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Капуста белокочанная | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 15.3% | 318 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.3% | 667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 142.43 мг | 500 мг | 28.5% | 13.9% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 7.6% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 5.5% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.049 мг | 15 мг | 33.7% | 16.4% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 11.244 мкг | 50 мкг | 22.5% | 11% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.274 мг | 20 мг | 11.4% | 5.6% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.89 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 2228.44 мг | 1300 мг | 171.4% | 83.4% | 58 г |
| Сера, S | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Фосфор, P | 121.3 мг | 800 мг | 15.2% | 7.4% | 660 г |
| Хлор, Cl | 3411 мг | 2300 мг | 148.3% | 72.2% | 67 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.149 мг | 18 мг | 11.9% | 5.8% | 838 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 7.056 мкг | 10 мкг | 70.6% | 34.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 1.0381 мг | 2 мг | 51.9% | 25.3% | 193 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.7% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 11.667 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.1% | 600 г |
| Селен, Se | 17.85 мкг | 55 мкг | 32.5% | 15.8% | 308 г |
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12203 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.8406 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с салатом и корицей. составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».