| Овсяноблин для Андрея | 2 Порция |
| Творог 9% жирности | 90 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Салат (латук) | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.9% | 1027 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.3% | 879 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 4.2% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 10.3% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.879 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.9% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.394 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 7.639 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.5% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 10.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1327 мг | 20 мг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.73 мг | 2500 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Кремний, Si | 10.75 мг | 30 мг | 35.8% | 29.3% | 279 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 6.2% | 1316 г |
| Натрий, Na | 175.8 мг | 1300 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Сера, S | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.2% | 580 г |
| Хлор, Cl | 296.64 мг | 2300 мг | 12.9% | 10.6% | 775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 5.6% | 1479 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 34.6% | 237 г |
| Литий, Li | 8.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5704 мг | 2 мг | 28.5% | 23.3% | 351 г |
| Медь, Cu | 124.9 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.2% | 801 г |
| Молибден, Mo | 5.559 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Никель, Ni | 2.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.37 мкг | 55 мкг | 24.3% | 19.9% | 411 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13587 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.8173 мг | 12 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | min 16.8 г | 11.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 с овсяноблином для Андрея составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».