| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 5% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3933 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 6.4% | 717 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 138.67 мг | 500 мг | 27.7% | 12.7% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 9.3% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.129 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.7% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 17.5 мкг | 50 мкг | 35% | 16.1% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5087 мг | 20 мг | 17.5% | 8% | 570 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.5 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 85.25 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Магний, Mg | 56.05 мг | 400 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 264.56 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.4% | 491 г |
| Сера, S | 123 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.6% | 813 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 13.6% | 338 г |
| Хлор, Cl | 406.93 мг | 2300 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.497 мг | 18 мг | 13.9% | 6.4% | 721 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.787 мкг | 10 мкг | 67.9% | 31.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.3744 мг | 2 мг | 68.7% | 31.5% | 146 г |
| Медь, Cu | 206.75 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Молибден, Mo | 4.907 мкг | 70 мкг | 7% | 3.2% | 1427 г |
| Олово, Sn | 4.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.315 мкг | 55 мкг | 42.4% | 19.5% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8342 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.7704 мг | 12 мг | 14.8% | 6.8% | 678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.414 г | min 16.8 г | 20.3% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин для Андрея составляет 217,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».