| Фасоль стручковая | 510 г |
| Чеснок | 25 г |
| Соевый соус (Classic) "Sen Soy" | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.7% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 52.3% | 488 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 9.4% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 22.7% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 24.5% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 21.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 34.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 19.63 мг | 500 мг | 3.9% | 9.9% | 2547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 14% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 28.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.173 мкг | 400 мкг | 10.8% | 27.6% | 927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.47 мг | 90 мг | 27.2% | 69.4% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 6.4% | 3989 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 36.7% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2389 мг | 20 мг | 6.2% | 15.8% | 1614 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.76 мг | 2500 мг | 13% | 33.2% | 767 г |
| Кальций, Ca | 88.17 мг | 1000 мг | 8.8% | 22.4% | 1134 г |
| Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 20.9% | 1219 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Сера, S | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3909 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 18.6% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 19.9% | 1284 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 13.5% | 1898 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 39% | 655 г |
| Медь, Cu | 90.02 мкг | 1000 мкг | 9% | 23% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 1.487 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.4% | 4707 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.1% | 3553 г |
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17271 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи 08.03.2023 составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».