| Окунь горячего копчения | 92 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Укроп | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.8% | 463 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.5% | 438 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.9% | 552 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 133.9 мг | 500 мг | 26.8% | 14.6% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 7.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.295 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 1.3% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 10.701 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5632 мг | 20 мг | 17.8% | 9.7% | 561 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 95.97 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 35.08 мг | 400 мг | 8.8% | 4.8% | 1140 г |
| Натрий, Na | 450.82 мг | 1300 мг | 34.7% | 18.9% | 288 г |
| Сера, S | 188.33 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 13.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 563.34 мг | 2300 мг | 24.5% | 13.3% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1090 г |
| Йод, I | 34.74 мкг | 150 мкг | 23.2% | 12.6% | 432 г |
| Кобальт, Co | 17.42 мкг | 10 мкг | 174.2% | 94.8% | 57 г |
| Литий, Li | 0.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2407 г |
| Медь, Cu | 95.33 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 3.215 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2177 г |
| Никель, Ni | 0.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.838 мкг | 55 мкг | 30.6% | 16.7% | 327 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13559 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.6074 мг | 12 мг | 5.1% | 2.8% | 1976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Копчёная рыба с яйцом составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».