| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.6 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.4% | 757 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.4% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 33.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 10.1% | 408 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 7.3% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 151.48 мг | 500 мг | 30.3% | 12.5% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 8.7% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.442 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 4.9% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2297 г |
| бета Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.873 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.523 мкг | 50 мкг | 23% | 9.5% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1915 мг | 20 мг | 21% | 8.7% | 477 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.14 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 48.23 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2073 г |
| Магний, Mg | 69.76 мг | 400 мг | 17.4% | 7.2% | 573 г |
| Натрий, Na | 80.55 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.6% | 1614 г |
| Сера, S | 160.82 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 14.3% | 288 г |
| Хлор, Cl | 92.71 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.131 мг | 18 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.8% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 24.5% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.8765 мг | 2 мг | 93.8% | 38.7% | 107 г |
| Медь, Cu | 236.75 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 9.8% | 422 г |
| Молибден, Mo | 3.566 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Селен, Se | 45.403 мкг | 55 мкг | 82.6% | 34% | 121 г |
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.8482 мг | 12 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.03 г | ~ | |||
| Пролин | 1.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП низкокалорийные блины составляет 242,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».