| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.1% | 406 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 136.03 мг | 500 мг | 27.2% | 17.8% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.389 мг | 5 мг | 27.8% | 18.2% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 17.1% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.759 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.4% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 9.034 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11.8% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.96 мг | 20 мг | 29.8% | 19.5% | 336 г |
| Ниацин | 6.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.52 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3477 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| Натрий, Na | 81.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1597 г |
| Сера, S | 193.93 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.7% | 516 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 15.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 103.83 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 897 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.7% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 8.931 мкг | 10 мкг | 89.3% | 58.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.4162 мг | 2 мг | 20.8% | 13.6% | 481 г |
| Медь, Cu | 119.31 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Молибден, Mo | 8.138 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.6% | 860 г |
| Селен, Se | 26.155 мкг | 55 мкг | 47.6% | 31.1% | 210 г |
| Фтор, F | 95.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4196 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 19.8% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.4207 мг | 12 мг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.361 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.873 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лизин | 1.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.775 г | ~ | |||
| Треонин | 0.867 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.937 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.328 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковая пицца составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».