| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Банан | 72 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 60 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Яблоки | 130 г |
1. Натереть яблоко на крупной тёрке, сбрызнуть половиной лимонного сока. 2. Банан размять вилкой, сбрызнуть второй половиной лимонного сока. 3. Добавить творог и мёд, перемешать. 4. Последним к бананово-творожной массе примешать яблоко. 5. Добавить имбирь, корицу, перемешать. Б/Ж/У 4 .17/2.16/13.92
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.6% | 1206 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 7.5% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 3.5% | 3338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 9.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.858 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.9% | 2373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 13.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.49 мг | 90 мг | 12.8% | 14.9% | 783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.067 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4302 мг | 20 мг | 7.2% | 8.4% | 1398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.6% | 2089 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 5.7% | 2030 г |
| Натрий, Na | 26.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.4% | 4858 г |
| Сера, S | 58.58 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.9% | 1707 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 8.9% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 31.37 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 7.4% | 1567 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Марганец, Mn | 0.3792 мг | 2 мг | 19% | 22.1% | 527 г |
| Медь, Cu | 63.09 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.3% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 4.005 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.6% | 1748 г |
| Селен, Se | 8.367 мкг | 55 мкг | 15.2% | 17.7% | 657 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.218 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-медовый крем с фруктами составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».