| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 150 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 95 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.2 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 10.3% | 331 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.1% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 126.36 мг | 500 мг | 25.3% | 8.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 4.5% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.133 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.9% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.251 мг | 15 мг | 41.7% | 14.2% | 240 г |
| Витамин Н, биотин | 8.757 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5479 мг | 20 мг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.46 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 1993 г |
| Кальций, Ca | 36.27 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2757 г |
| Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2555 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Натрий, Na | 529.37 мг | 1300 мг | 40.7% | 13.9% | 246 г |
| Сера, S | 101.17 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.4% | 988 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Хлор, Cl | 932.26 мг | 2300 мг | 40.5% | 13.8% | 247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 5.007 мкг | 10 мкг | 50.1% | 17.1% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.4534 мг | 2 мг | 22.7% | 7.7% | 441 г |
| Медь, Cu | 105.71 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.6% | 946 г |
| Молибден, Mo | 9.947 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Селен, Se | 15.521 мкг | 55 мкг | 28.2% | 9.6% | 354 г |
| Фтор, F | 29.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13741 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.828 мг | 12 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гренки составляет 293,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».