| Кальмар (Варка) | 40 г |
| Мидии (Варка) | 40 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 40 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 20 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сахар песок | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Лимонная кислота | 1 г |
| Уксус яблочный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 6% | 514 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.2% | 585 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 15.9% | 192 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4018 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 3.1% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 1.6% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.133 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.851 мкг | 3 мкг | 228.4% | 69.7% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.448 мг | 15 мг | 89.7% | 27.4% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 24752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9556 мг | 20 мг | 14.8% | 4.5% | 677 г |
| Ниацин | 0.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.47 мг | 2500 мг | 7% | 2.1% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2086 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 2.5% | 1225 г |
| Натрий, Na | 745.2 мг | 1300 мг | 57.3% | 17.5% | 174 г |
| Сера, S | 133.38 мг | 1000 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Хлор, Cl | 994.83 мг | 2300 мг | 43.3% | 13.2% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 3.6% | 853 г |
| Йод, I | 47.1 мкг | 150 мкг | 31.4% | 9.6% | 318 г |
| Кобальт, Co | 16.657 мкг | 10 мкг | 166.6% | 50.8% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.3706 мг | 2 мг | 18.5% | 5.6% | 540 г |
| Медь, Cu | 511.94 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 15.6% | 195 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.1% | 1468 г |
| Никель, Ni | 2.151 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.416 мкг | 55 мкг | 57.1% | 17.4% | 175 г |
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40775 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.3% | 929 г |
| Цинк, Zn | 1.3404 мг | 12 мг | 11.2% | 3.4% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.685 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 55.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.013 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.194 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.905 г | min 16.8 г | 41.1% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.13 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.618 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 327,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».