| Оливковое масло | 10 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 130 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.7% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.6% | 1053 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 42% | 565 г |
| альфа Каротин | 6.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 47.5% | 501 г |
| бета Криптоксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 374.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 14.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 5.7% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 24.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 18.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.099 мкг | 400 мкг | 4% | 9.5% | 2485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.39 мг | 90 мг | 28.2% | 67% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 7.4% | 3268 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.371 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11.2% | 2109 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 57.7% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3418 мг | 20 мг | 6.7% | 15.9% | 1491 г |
| Ниацин | 0.974 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.38 мг | 2500 мг | 13% | 30.9% | 771 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.2% | 4625 г |
| Кремний, Si | 22.63 мг | 30 мг | 75.4% | 179.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 17.52 мг | 400 мг | 4.4% | 10.5% | 2283 г |
| Натрий, Na | 12.79 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 10164 г |
| Сера, S | 23.88 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4188 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 15% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 27.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 8.1% | 2917 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 10.7% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.734 мкг | 10 мкг | 37.3% | 88.6% | 268 г |
| Литий, Li | 16.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 11.9% | 2002 г |
| Медь, Cu | 127.91 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 30.4% | 782 г |
| Молибден, Mo | 3.877 мкг | 70 мкг | 5.5% | 13.1% | 1806 г |
| Никель, Ni | 3.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.178 мкг | 55 мкг | 7.6% | 18.1% | 1316 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.35 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 6975 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 14.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.3359 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3572 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "мульти-овощ" составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».