| Овсяные хлопья | 60 г |
| Банан (Жарка) | 117 г |
| Кунжут [Айдиго] | 15 г |
| Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 10 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 31 г |
| Разрыхлитель для Теста [Айдиго] | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6% | 757 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3% | 1531 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 64.92 мг | 500 мг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.823 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.2% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 6.417 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.8% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1848 мг | 20 мг | 5.9% | 2.7% | 1688 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.56 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3554 г |
| Кремний, Si | 16.041 мг | 30 мг | 53.5% | 24.3% | 187 г |
| Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Натрий, Na | 44.47 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2923 г |
| Сера, S | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2081 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.452 мкг | 10 мкг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.3% | 1946 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.872 мкг | 55 мкг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Стронций, Sr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24213 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4052 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.5% |
Энергетическая ценность Овсяно-банановые оладушки с какао составляет 220,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».