| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное | 800 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 700 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Перец чили, серрано | 50 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 500 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] | 200 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8% | 776 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.5 мкг | 900 мкг | 29.9% | 18.6% | 334 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.79 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.66 мг | 5 мг | 33.2% | 20.7% | 301 г |
| бета Криптоксантин | 8.831 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.3% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.234 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.77 мг | 90 мг | 46.4% | 28.9% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 9.6% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.615 мг | 20 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.37 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5467 г |
| Кремний, Si | 5.831 мг | 30 мг | 19.4% | 12.1% | 514 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Натрий, Na | 35.48 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3664 г |
| Сера, S | 96.22 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1039 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3% | 2091 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 5.8% | 1078 г |
| Литий, Li | 12.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2906 мг | 2 мг | 14.5% | 9% | 688 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 2.716 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Никель, Ni | 1.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.307 мкг | 55 мкг | 11.5% | 7.2% | 872 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.1697 мг | 12 мг | 9.7% | 6% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 43.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.318 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.04 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.501 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | min 16.8 г | 20.4% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 20.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по азиатски составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».