| Кабачок | 800 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6% | 877 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 119.28 мг | 500 мг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.553 мг | 2 мг | 27.7% | 14.6% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.277 мкг | 400 мкг | 15.3% | 8% | 653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.83 мг | 90 мг | 69.8% | 36.7% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 8.021 мкг | 50 мкг | 16% | 8.4% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3476 мг | 20 мг | 21.7% | 11.4% | 460 г |
| Ниацин | 2.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1049.19 мг | 2500 мг | 42% | 22.1% | 238 г |
| Кальций, Ca | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Кремний, Si | 125.654 мг | 30 мг | 418.8% | 220.3% | 24 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Натрий, Na | 50.47 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.1% | 2576 г |
| Сера, S | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 49.01 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 7.749 мкг | 10 мкг | 77.5% | 40.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.6185 мг | 2 мг | 30.9% | 16.3% | 323 г |
| Медь, Cu | 233.04 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Молибден, Mo | 12.775 мкг | 70 мкг | 18.3% | 9.6% | 548 г |
| Никель, Ni | 4.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.142 мкг | 55 мкг | 22.1% | 11.6% | 453 г |
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11201 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Цинк, Zn | 1.4838 мг | 12 мг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.61 г | min 16.8 г | 9.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».