| Яйцо куриное (Запекание) | 306 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 109 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 258 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.1% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.2 мкг | 900 мкг | 25.4% | 29.3% | 394 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 15.4% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 119.56 мг | 500 мг | 23.9% | 27.5% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.775 мг | 5 мг | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 9.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.17 мг | 90 мг | 24.6% | 28.3% | 406 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 11.8% | 981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 5% | 2340 г |
| Витамин Н, биотин | 10.227 мкг | 50 мкг | 20.5% | 23.6% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0087 мг | 20 мг | 10% | 11.5% | 996 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.91 мг | 2500 мг | 8% | 9.2% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2871 г |
| Кремний, Si | 5.582 мг | 30 мг | 18.6% | 21.4% | 537 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2757 г |
| Натрий, Na | 68.89 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.1% | 1887 г |
| Сера, S | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.5% | 1094 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 15.6% | 739 г |
| Хлор, Cl | 103.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.2% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 10.7% | 1072 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 7.4% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 7.685 мкг | 10 мкг | 76.9% | 88.6% | 130 г |
| Литий, Li | 23.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2215 г |
| Медь, Cu | 100.05 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.5% | 1103 г |
| Никель, Ni | 5.515 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.69 мкг | 55 мкг | 26.7% | 30.8% | 374 г |
| Фтор, F | 36.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11093 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.9% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.7063 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.032 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченый омлет составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».