| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 65 г |
| Морковь (Тушение) | 93 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 187 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.1% | 1434 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.9% | 556 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.2 мкг | 900 мкг | 60.1% | 69.8% | 166 г |
| бета Каротин | 3.247 мг | 5 мг | 64.9% | 75.4% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.437 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 8.2% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.746 мг | 15 мг | 5% | 5.8% | 2011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4553 мг | 20 мг | 7.3% | 8.5% | 1374 г |
| Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.57 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2945 г |
| Кремний, Si | 24.793 мг | 30 мг | 82.6% | 95.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Натрий, Na | 23.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5426 г |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1898 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 17% | 686 г |
| Хлор, Cl | 64.61 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 262.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.75 мг | 18 мг | 15.3% | 17.8% | 655 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 76.5% | 152 г |
| Литий, Li | 29.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3882 мг | 2 мг | 19.4% | 22.5% | 515 г |
| Медь, Cu | 216.06 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 25.1% | 463 г |
| Молибден, Mo | 22.446 мкг | 70 мкг | 32.1% | 37.3% | 312 г |
| Никель, Ni | 38.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 195.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.158 мкг | 55 мкг | 5.7% | 6.6% | 1742 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11498 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.8458 мг | 12 мг | 7% | 8.1% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп 2 августа составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».