| Свинина мясная | 290 г |
| Говядина 1 кат. | 290 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.4% | 514 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.2% | 249 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4483 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2624 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Ликопин | 463.923 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.2% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 96.58 мг | 500 мг | 19.3% | 6.4% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 11.3% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.61 мг | 15 мг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.169 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1449 мг | 20 мг | 30.7% | 10.1% | 325 г |
| Ниацин | 2.944 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.74 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.5% | 930 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6234 г |
| Кремний, Si | 12.821 мг | 30 мг | 42.7% | 14.1% | 234 г |
| Магний, Mg | 25.87 мг | 400 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Натрий, Na | 99.62 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Сера, S | 196.49 мг | 1000 мг | 19.6% | 6.5% | 509 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 63.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 3.9% | 858 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 6.987 мкг | 10 мкг | 69.9% | 23% | 143 г |
| Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Медь, Cu | 149.51 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 10.864 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Никель, Ni | 8.117 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.899 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4198 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 5.8% | 568 г |
| Цинк, Zn | 2.3051 мг | 12 мг | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.845 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лизин | 1.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.728 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.766 г | min 16.8 г | 58.1% | 19.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежики св-гов составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».