| Тунец натуральный. Консервы | 97 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 13% | 644 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.9% | 848 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 82.61 мг | 500 мг | 16.5% | 13.8% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 7.6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.201 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.489 мг | 15 мг | 9.9% | 8.3% | 1007 г |
| Витамин Н, биотин | 6.894 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.6% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3273 мг | 20 мг | 26.6% | 22.3% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.79 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.6% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2715 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Натрий, Na | 366.18 мг | 1300 мг | 28.2% | 23.7% | 355 г |
| Сера, S | 149.2 мг | 1000 мг | 14.9% | 12.5% | 670 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 16.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 110.88 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 4.887 мкг | 10 мкг | 48.9% | 41% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2384 г |
| Медь, Cu | 54.64 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 3.217 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.9% | 2176 г |
| Селен, Se | 10.362 мкг | 55 мкг | 18.8% | 15.8% | 531 г |
| Фтор, F | 163 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2454 г |
| Хром, Cr | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 32.2% | 260 г |
| Цинк, Zn | 0.8577 мг | 12 мг | 7.1% | 6% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салатик из тунца составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».