| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Салат (латук) | 250 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 15.8% | 789 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.6% | 857 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 15.7% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.453 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.38 мг | 90 мг | 13.8% | 17.2% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.4 мкг | 120 мкг | 35.3% | 44% | 283 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5349 мг | 20 мг | 2.7% | 3.4% | 3739 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.57 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Кремний, Si | 16.977 мг | 30 мг | 56.6% | 70.5% | 177 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 5.4% | 2308 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15971 г |
| Сера, S | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4929 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.5% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 37.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3291 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 45.6% | 273 г |
| Литий, Li | 18.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 11.1% | 1122 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8% | 1564 г |
| Никель, Ni | 5.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21622 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.3198 мг | 12 мг | 2.7% | 3.4% | 3752 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».