| Яичный белок куриный | 160 г |
| Яичный желток куриный | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 35 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 5 г |
| Молоко 3,5% [Любимое Молоко] | 120 г |
| Изюм без Косточек [Дикси] | 100 г |
| Творог 5% | 413 г |
| Творог Обезжиренный [Агрокомплекс] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.4% | 608 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.6% | 1144 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 77.96 мг | 500 мг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.611 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 15.9% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.4% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 7.852 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1659 мг | 20 мг | 10.8% | 8.2% | 923 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.15 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.2% | 3418 г |
| Кальций, Ca | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3656 г |
| Натрий, Na | 46.99 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2767 г |
| Сера, S | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2552 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 11.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 35.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 13.6% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25974 г |
| Медь, Cu | 19.04 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5252 г |
| Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4868 г |
| Селен, Se | 6.988 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2586 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | min 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка пп 615 5% и обезж.творога, изюм (копия) составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».