| Тыквенные семечки, сушеные | 4 г |
| Кунжут | 1.28 г |
| Миндаль | 4.5 г |
| Арахис | 2.8 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 5.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 4.8% | 434 г |
| Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 13% | 160 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 2.3% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 7.8% | 267 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| альфа Каротин | 0.221 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.372 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 4.7% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 3.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 1.7% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 3% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.969 мкг | 400 мкг | 17% | 3.6% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.879 мг | 15 мг | 59.2% | 12.4% | 169 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.765 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.194 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.2% | 963 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 3.8% | 548 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8767 мг | 20 мг | 34.4% | 7.2% | 291 г |
| Ниацин | 3.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 765.08 мг | 2500 мг | 30.6% | 6.4% | 327 г |
| Кальций, Ca | 218.59 мг | 1000 мг | 21.9% | 4.6% | 457 г |
| Кремний, Si | 50.386 мг | 30 мг | 168% | 35.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 286.66 мг | 400 мг | 71.7% | 15% | 140 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8150 г |
| Сера, S | 108.25 мг | 1000 мг | 10.8% | 2.3% | 924 г |
| Фосфор, P | 520.9 мг | 800 мг | 65.1% | 13.6% | 154 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 503 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.816 мг | 18 мг | 32.3% | 6.7% | 309 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.6% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 7.301 мкг | 10 мкг | 73% | 15.3% | 137 г |
| Литий, Li | 13.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9746 мг | 2 мг | 98.7% | 20.6% | 101 г |
| Медь, Cu | 697.77 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 14.6% | 143 г |
| Молибден, Mo | 15.383 мкг | 70 мкг | 22% | 4.6% | 455 г |
| Никель, Ni | 65.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.343 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.4% | 867 г |
| Стронций, Sr | 37.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.08 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6887 г |
| Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 7% | 300 г |
| Цинк, Zn | 3.62 мг | 12 мг | 30.2% | 6.3% | 331 г |
| Цирконий, Zr | 22.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.666 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Глицин | 1.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 59.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.183 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.097 г | min 16.8 г | 101.8% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.914 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.404 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.572 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из семян и чернослива составляет 478,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».