| Чечевица | 246 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Перец сладкий красный | 99 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Чеснок | 9 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 607 г |
| Морковь | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 158 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.4% | 1600 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13% | 667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 18.6% | 464 г |
| бета Каротин | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 20.1% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 12.2% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 4% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.032 мкг | 400 мкг | 26.5% | 22.9% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.89 мг | 90 мг | 29.9% | 25.8% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 9.9% | 878 г |
| гамма Токоферол | 0.899 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8705 мг | 20 мг | 4.4% | 3.8% | 2298 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.45 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.9% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4456 г |
| Кремний, Si | 4.908 мг | 30 мг | 16.4% | 14.2% | 611 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2166 г |
| Натрий, Na | 172 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.4% | 756 г |
| Сера, S | 61.12 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 8% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 273.76 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.3% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 8.1% | 1066 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.711 мкг | 10 мкг | 17.1% | 14.8% | 584 г |
| Литий, Li | 11.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 15.9% | 545 г |
| Медь, Cu | 201.47 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 17.4% | 496 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Никель, Ni | 2.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41537 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.8597 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1396 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.874 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица тушенная составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».