| Яблоко Гольден [Перекресток] | 170 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 59 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 66 г |
| Сельдь тихоокеанская нежирная | 224 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.6% | 826 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 13.2% | 479 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.4% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 43.34 мг | 500 мг | 8.7% | 5.5% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.668 мкг | 3 мкг | 122.3% | 77.3% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 3.488 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2236 мг | 20 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.04 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 27.39 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3651 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2206 г |
| Сера, S | 94.8 мг | 1000 мг | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 8.8% | 715 г |
| Хлор, Cl | 85.98 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.3% | 2675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 3.2% | 2007 г |
| Йод, I | 17.77 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.5% | 844 г |
| Кобальт, Co | 16.04 мкг | 10 мкг | 160.4% | 101.3% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 8734 г |
| Медь, Cu | 42.24 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2367 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.2% | 2837 г |
| Никель, Ni | 2.147 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.534 мкг | 55 мкг | 33.7% | 21.3% | 297 г |
| Фтор, F | 163.36 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Хром, Cr | 20.37 мкг | 50 мкг | 40.7% | 25.7% | 245 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Салат с сельдью и яйцом составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».