Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода 180 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.8% 6333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.8% 5600 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.4% 13688 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 20.6% 2400 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 2.5% 18750 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 15.7% 3103 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 6.9% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 5.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 1.358 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 29455 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 9.8% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 9.3% 5176 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7245 мг 20 мг 3.6% 17.6% 2761 г
Ниацин 0.483 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.08 мг 2500 мг 1.8% 8.8% 5672 г
Кальций, Ca 41.47 мг 1000 мг 4.1% 20.1% 2411 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 5.9% 8147 г
Натрий, Na 15.76 мг 1300 мг 1.2% 5.9% 8249 г
Сера, S 9.43 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10604 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 19.6% 2484 г
Хлор, Cl 31.14 мг 2300 мг 1.4% 6.9% 7386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Железо, Fe 0.146 мг 18 мг 0.8% 3.9% 12329 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 8.8% 5515 г
Кобальт, Co 0.272 мкг 10 мкг 2.7% 13.2% 3676 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.5% 76923 г
Медь, Cu 4.03 мкг 1000 мкг 0.4% 2% 24814 г
Молибден, Mo 2.596 мкг 70 мкг 3.7% 18.1% 2696 г
Олово, Sn 4.53 мкг ~
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 18212 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Фтор, F 73.96 мкг 4000 мкг 1.8% 8.8% 5408 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 5.9% 8333 г
Цинк, Zn 0.1208 мг 12 мг 1% 4.9% 9934 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 8.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».