Мой здоровый рацион

Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чай

Чай черный байховый (сухая заварка) 5 г
Вода 250 г
Мята колосистая, свежая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.4 ккал 1684 ккал 0.3% 6.8% 38273 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 15.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4.5% 56000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 2.3% 109500 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 34.1% 6667 г
Вода 97.8 г 2273 г 4.3% 97.7% 2324 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 20.5% 11392 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 6.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 31.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 4.5% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 6.8% 40000 г
Витамин В9, фолаты 3.58 мкг 400 мкг 0.9% 20.5% 11173 г
Витамин C, аскорбиновая 0.64 мг 90 мг 0.7% 15.9% 14063 г
Витамин РР, НЭ 0.2467 мг 20 мг 1.2% 27.3% 8107 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.58 мг 2500 мг 2.5% 56.8% 3995 г
Кальций, Ca 20.42 мг 1000 мг 2% 45.5% 4897 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 65.9% 3500 г
Натрий, Na 3.43 мг 1300 мг 0.3% 6.8% 37901 г
Сера, S 2.07 мг 1000 мг 0.2% 4.5% 48309 г
Фосфор, P 17.7 мг 800 мг 2.2% 50% 4520 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 2.3% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.959 мг 18 мг 10.9% 247.7% 919 г
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 45.5% 5051 г
Медь, Cu 8.75 мкг 1000 мкг 0.9% 20.5% 11429 г
Молибден, Mo 1.515 мкг 70 мкг 2.2% 50% 4620 г
Фтор, F 94.7 мкг 4000 мкг 2.4% 54.5% 4224 г
Цинк, Zn 0.0372 мг 12 мг 0.3% 6.8% 32258 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.341 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Чай составляет 4,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».