| Морковь | 174 г |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) | 225.5 г |
| Лук репчатый | 48.5 г |
| Куриная грудка (филе) | 416 г |
| Подсолнечное масло | 3.4 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 272 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 30 г |
| Маш (Фасоль Золотистая Проростки) [Русский Спраут] | 106 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12% | 738 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.7% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.2% | 870 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 282.1 мкг | 900 мкг | 31.3% | 27.6% | 319 г |
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.89 мг | 5 мг | 37.8% | 33.4% | 265 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.33 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 11.5% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 15.1% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.647 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6.1% | 1447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| бета Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1343 мг | 20 мг | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Ниацин | 3.311 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.34 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.4% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3287 г |
| Кремний, Si | 3.223 мг | 30 мг | 10.7% | 9.4% | 931 г |
| Магний, Mg | 58.01 мг | 400 мг | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Натрий, Na | 31.96 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4068 г |
| Сера, S | 97.83 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 14.3% | 616 г |
| Хлор, Cl | 31.51 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 26.8% | 329 г |
| Литий, Li | 0.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6332 мг | 2 мг | 31.7% | 28% | 316 г |
| Медь, Cu | 134.42 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 6.215 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1126 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.576 мкг | 55 мкг | 39.2% | 34.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.7% | 647 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 7.8% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей и овощами составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».