| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Лук репчатый | 220 г |
| Морковь | 160 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1715 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.3% | 589 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.2 мкг | 900 мкг | 27.5% | 28% | 364 г |
| бета Каротин | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 29.6% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 45.63 мг | 500 мг | 9.1% | 9.3% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 17.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 23.7% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.364 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 11.6% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2947 мг | 20 мг | 21.5% | 21.9% | 466 г |
| Ниацин | 5.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7485 г |
| Кремний, Si | 3.864 мг | 30 мг | 12.9% | 13.1% | 776 г |
| Магний, Mg | 52.7 мг | 400 мг | 13.2% | 13.4% | 759 г |
| Натрий, Na | 35.17 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3696 г |
| Сера, S | 131.03 мг | 1000 мг | 13.1% | 13.3% | 763 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 13.6% | 747 г |
| Хлор, Cl | 52.85 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1873 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 5.848 мкг | 10 мкг | 58.5% | 59.6% | 171 г |
| Литий, Li | 0.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2725 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.7% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.3% | 824 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.186 мкг | 55 мкг | 22.2% | 22.6% | 451 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4170 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 28.4% | 358 г |
| Цинк, Zn | 0.8795 мг | 12 мг | 7.3% | 7.4% | 1364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.997 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.599 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.913 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами моя составляет 98,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».