| Картофель | 700 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Говядина 1 кат. | 614 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Морковь | 271 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.4 мкг | 900 мкг | 26.7% | 24.5% | 374 г |
| бета Каротин | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 26.5% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 24.1 мг | 500 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.786 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.705 мкг | 3 мкг | 23.5% | 21.6% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 8% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9664 мг | 20 мг | 14.8% | 13.6% | 674 г |
| Ниацин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.66 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7663 г |
| Кремний, Si | 18.99 мг | 30 мг | 63.3% | 58.1% | 158 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2068 г |
| Натрий, Na | 22.32 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5824 г |
| Сера, S | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1248 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 979 г |
| Хлор, Cl | 44.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1525 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.7% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 38.7% | 237 г |
| Литий, Li | 24.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1805 г |
| Медь, Cu | 111.41 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.2% | 898 г |
| Молибден, Mo | 8.37 мкг | 70 мкг | 12% | 11% | 836 г |
| Никель, Ni | 4.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 208 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6856 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 10.8% | 849 г |
| Цинк, Zn | 1.1285 мг | 12 мг | 9.4% | 8.6% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 28% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная в аэрогриль составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».